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春夏季老人爬山要注意什么

2019-07-12

春夏季老人爬山要注意什么

爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。

春夏季老人爬山要注意什么老人经常登山好吗一起和佰佰安全网看看吧。 1、要多喝水,一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。 在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。

2、爬山中途休息应长短结合,短多长少。 短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。

3、扭伤切忌局部按摩。

最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。

出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。 4、爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。 速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。

上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。

6、夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,吸汗而快干的物料最为适合登山使用。

颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。 7、一把雨伞,可以在炎夏中给你不少方便,烈日当空可以挡太阳,大骤雨亦可挡挡雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可帮伤者挡挡太阳。

8、要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。

一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。 以上是小编整理的春夏季老人爬山的注意事项,家人多学习老人健身安全小知识,注意老人健康。